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ACCÉLÉRATION ET FRAPPE

5 février 2016 - 00:44

Exercice pour l’Accélération et la Frappe

Thème de la séance: Physique et maîtrise de balle
Catégories visées par la séance d’entrainement :   U11 – U13 – U15 – U17
Nombre de joueurs minimums : 6 joueurs
Durée conseillée de la séance : 20 minutes
Matériels : 16 plots ou coupelles + X Ballons
Raison de la séance : Maîtrise du ballon après une accélération pour enchaîner sur une frappe


Déroulement de l’exercice de Foot :


Dans cet exercice de foot, il vous faut réaliser 2 colonnes de joueurs. Les joueurs vont travailler l’endurance sur l’effort avec récupération du ballon en enchaînant sur une frappe. Placer 1 plot devant les joueurs pour point de départ et un 2° à 10m devant (jaune).  Puis à 5m devant le jaune placer 2 plots où vous éducateur vous placerez un ballon après chaque passage, puis pour finir à 2m devant le ballon placer 4 plots, ces derniers aurons pour but que le joueur qui récupère le ballon à l’issus de sa course le maîtrise et que ce dernier ne parte pas à 10m devant lui…  Au top un joueur par et va toucher le plot jaune de la main revient à celui de départ qui doit aussi toucher de la main puis par en sprint jusqu’au ballon pour le récupérer et enchaîner sur une frappe hors de la surface de réparation. Une fois frappé il va se placer dans l’autre colonne.

Exercice de football Foot-entrainements.fr

 

Faites partir les joueurs à tour de rôle et finissait si vous le souhaiter sur un Challenge en comptant le nombre de but marqué par colonne sur 1 seul passage et cela en moins de temps possible.

Bonne séance d’entrainement de foot à vous et vos joueurs

 

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